热头条丨中年男人怎么减肥（男人怎么减肥最快）

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1、在减少多糖、肥腻、高热的食品的同时增加蔬菜、豆类、小白菜、冬瓜豆制、芹菜、油菜、、西葫芦等，一日三餐减少食物摄入量。

2、逐步减少甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等高糖、油腻的垃圾食品，一日三餐多吃蔬菜补充各种维生素。

3、培养健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，可以做做有氧锻炼，如舞蹈、骑自行车、步行、游泳、跳绳、慢跑、有氧操、爬楼梯等；保证充足的睡眠，善于释放心理压力，保持乐观情绪，少抽烟，不喝酒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。